成功した人の日常：例。時間を管理するには？

時々、1日24時間が間に合うためにひどく欠けているように見えるかもしれません。成功した人の正しく作成された毎日のルーチンは、あなたが明確に優先順位を付けることを可能にします。それはあなたがまだ自由な時間があるようにあなたがその日を計画することを可能にします。

毎日のルーチンの作り方がわからない場合に知っておくべきことは何ですか？

基本的なルールは4つあります。まず、次の日を夕方に計画します。これを図式的に行い、チラシを目立つ場所に置くとよいでしょう。したがって、時間を節約できます。すべてをキャッチするには？おおよその日課は次のとおりです。

• 7.00-上昇。
• 7.00-8.00-朝の運動、衛生手順、朝食。
• 8.00-12.00-仕事。
• 12.00-13.00-ランチ、休憩。
• 13.00-17.00-仕事
• 17.00-19.00-スポーツ。
• 19.00-20.00-ディナー。
• 20.00-22.00-個人的な時間、家事、翌日の計画。
• 22.00-就寝。

次に、楽しんでいることだけを計画します。気に入らないことをすると、すぐに疲れて不快感を覚えます。第三に、正しく優先順位を付けます。自分で日記（日付）を取得し、そこに重要度の高いものから書き込みます。例えば：

1. 即時の解決が必要なタスク。
2. 重要ですが、それほど緊急ではありません。
3. 別の日に完了することができるタスク。時代遅れの日記は、目標を設定するだけでなく、頭に浮かぶさまざまなアイデアにも必要です。すべてを覚えておくことは不可能です。この方法は、重要な考えを見逃さないようにするのに役立ちます。

第四に、リラックスする時間を取ってください-これは必須です。ただし、未解決のタスクがある場合は、明日が仕事に戻るので、休日にそれらを解決するようにしてください。

時は金なり

お金を稼ぐ方法は、すべてのビジネスパーソンが知っています。しかし、時間の管理方法-単位。特別な科学さえあります-時間管理。彼女は、日課を作る方法を知らない人から訓練を受け、その結果、人は時間を稼ぐことができます。まず、その日の体制の分析と、無駄な娯楽が漏れている穴の検出から始める必要があります。わずか10〜15分です。ただし、それらも重要です。その日に設定されたタスクを完了するのに十分でない場合があります。2番目に行うことは、短期的および長期的な目標の概要です。それを達成するために人を駆り立てるのは、明確に述べられた欲望です。それ以外の場合は、成功しません。その後、あなたはあなたの時間を計画することができます。物事を成し遂げるのに役立つ7つの非常に効果的なヒントがあります。

• 原則70/30。一日中計画することは不可能です。時間の70％を費やして、タスクを書き留めます。予期せぬ状況に備えて残りの30％を残し、不可抗力を強いてください。
• 今日-明日。前日のタスクのリストを書くのに怠惰になってはいけません。これにより、時間を正しく割り当て、スケジュールされた会議に遅滞なく参加できます。ビジネスリストの最後に、「よくできました！でもリラックスしないでください！」という意味のあるフレーズを書くことができます。または「それを続けてください！しかし、まだやることがたくさんあります！」彼らはタスクを解決するようにあなたを刺激します。
• 主な活動は朝であることを忘れないでください。そのため、ほとんどの業務は夕食前の時間に向けて計画してください。心理的には、設定されたタスクの半分がすでに完了していて、まだ丸一日が残っていることに気づくと、より簡単になります。その後、昼休みを短い休憩や個人的な電話に充てることができます。そして、食事の後、あまり重要でない商談や小規模な会議をいくつか開催します。
• 休憩を取る！1時間ごとに10〜15分間リラックスしてください。この方法を使用すると、より生産的に作業でき、事前に疲れることがありません。休憩時には、ソファーに横になったり、トイレで喫煙する必要はありません。この時間は効果を上げるために使用します。ウォームアップを行い、花に水をまき、棚のフォルダーを並べ替え、プレスを読むか、新鮮な空気を吸い込みます。
• 能力を現実的に評価します。達成不可能な目標を達成するには、多くの時間と健康を費やします。間違いなく解決できるタスクを設定します。
• 一日の終わりには、常に職場を片付けましょう。これにより、将来の時間を大幅に節約し、考えを整理することができます。重要なものは常に同じ場所に保管し、自由に利用できるようにします。
• 不要なものは取り除いてください。「あとのために」去っていた男が、突然重宝します。数か月使用していない場合は、周囲を確認してください。間違いなくゴミ箱に捨ててください。

あなたの時間を計画するために、あなたは日記、ノートまたは普通のノートを保つことができます。目標と目的、考え、アイデアを書き留めます。そして、あなたの毎日のルーチンを作るようにしてください。成功者が遠くから見えます！

フクロウかヒバリ：それは重要です

科学者たちは、一日のさまざまな時間における生産性の程度に応じて、人々を長い間2つのカテゴリーに分けてきました。これらはフクロウとラークです。後者は朝起きやすい。早い時間は明るく元気ですが、夕方になると疲れてしまい、重要なことはできなくなります。逆に、フクロウは目を覚ますのが難しく、最大の活動は夕方と夜に達成されます。明らかに、毎日のルーチンを計画するとき、人の心理タイプを考慮する必要があります。また、たとえば、午前中に「フクロウ」のための重要な会議を指定しないでください。

ただし、現代の世界では、基本的にオフィスや制作現場での作業はすべて早朝に始まるため、「ひばり」はそれを容易にする必要があります。科学者は、原則として、大きな欲望を持つ人なら誰でも自分のバイオリズムを変えることができると確信しています。私たち一人一人が「フクロウ」から「ひばり」に変わることができます。ただし、これには意欲力、忍耐力、および目標を達成する際に特定のルールを守る能力が必要です。

体内時計

誰が生物学的タイプに属しているかに関係なく、彼は自然の基本法則に従います。そして彼らは、異なる時間に私たちの体は異なる振る舞いをすると言います。そして、時間を正しく使用し、すべてを管理するには、それについて知る必要があります。体内時計はあなたが目を覚ますずっと前にその働きを始めます。次のようになります。

• 午前4時。身体は覚醒の準備をし、ストレスホルモンであるコルチゾンが血流に放出されます。心臓発作、慢性疾患の悪化、気管支喘息などの可能性が高いため、今回は危険です。
• 5.00-6.00。代謝が活性化され、血糖値とアミノ酸レベルが上昇します-体はすべてのシステムの働きを「開始」します。
• 7.00。食べ物がすばやく簡単にエネルギーに変換されるので、朝食に最適です。
• 8.00。痛みのしきい値が毎日ピークに達します。この時間に、歯痛が激しくなり、頭が特別な力で痛くなり、骨が折れます。歯医者への入院は、不快な症候群がそれほど顕著でない午後に延期する方が良いです。
• 9.00〜12.00。この時までに、エネルギーは最大に達し、脳はうまく働き、血液循環が増加します-実りある仕事のための最適な期間：精神的および身体的の両方。
• 12.00-13.00。ランチタイム。胃は食べ物をよく消化しますが、脳の活動は著しく低下します。体は休息を要求し始めます。
• 午後2時 パフォーマンスはまだ低下しています。しかし、これは歯科治療に最適な時期です。
• 15.00-17.00。血圧が再び上昇し、精神プロセスが活性化され、パフォーマンスのピークが観察されます。
• 午後6時 夕食の最高の時間は、就寝前に体が食べ物を消化するためです。
• 19.00-20.00。この時計は抗生物質を服用するのに理想的です。神経系が最も敏感です。時計は、静かな家族関係や友好的な集まりのために設計されています。
• 午後9時 この期間は、脳が記憶するように設定されているため、大量の情報を記憶するのに適しています。
• 午後10時。寝るのに最適な時間です。体は次の日のために力とエネルギーを回復するように調整されます。今すぐ眠りにつくと、しっかりとした健康的な睡眠が保証されます。
• 23.00-1.00。代謝活動が低下し、脈拍が遅くなり、呼吸さえもします。深い眠り。
• 2.00。このとき、体は特に低温に敏感になるため、寒さを感じることができます。
• 3.00。自殺が最も頻繁に発生する時間。落ち込んでいる思いが人々に起こります。まだ寝ていないなら寝るほうがいい。

あなたの体内時計に基づいてあなたの毎日のルーチンを計画します。その後、成功します！

ジャックドーシーエクスペリエンス

ジャックドーシーは成功した起業家であり、Twitterソーシャルネットワークの創設者です。同時に、彼は世界的に有名な会社スクアーのディレクターを務めています。彼はどのようにして仕事とレジャーを組み合わせることができますか？ビジネスマンの日常を好きになる人はほとんどいないでしょう。しかし、ジャックの経験は本当に印象的です。毎回8時間、つまり1日16時間働きます。ただし、月曜日から金曜日のみ。彼は残りの2日を休ませる。彼の成功は、彼が厳守している毎日のテーマ別作業計画を作成するという事実にあります。同時に、彼は両方の会社でタスクを実行します。マネージャーの就業日は次のようになります。

1. 月曜日には、彼は管理と管理に従事しています。
2. 火曜日は製品を捧げます。
3. 水曜日、ジャックはマーケティングと広報で忙しい。
4. 木曜日は、ビジネスパートナーとの関係を確立して維持することを目的としています。
5. 金曜日に、新入社員が採用され、一般的な組織の問題が解決されます。

もちろん、成功した人の日常は仕事中毒者のスケジュールに非常に似ています。しかし、ジャックドーシーは常に新鮮な空気の中を散歩し、リラックスする時間を見つけます。

成功者の日課。例：ウィンストンチャーチルが在宅勤務

英国政府の長であるウィンストンチャーチルが不規則な勤務日を過ごしたことを誰もが理解しています。しかし、何事にも関わらず、彼は何事にも遅れずについていき、自分の日常生活に固執した。驚かれることでしょうが、午前7時半に目覚めたウィンストンは、ベッドから起き上がるのに急いでいませんでした。横になると、彼は最新の新聞を読み、朝食を取り、メールを仕分けし、最初の指示を秘書に配布しました。そして11時だけに、チャーチルは立ち上がって、洗濯に行き、服を着て、庭に降りて、野外を散歩しました。

午後1時頃に首相の昼食が取られました。家族全員がごちそうに招待されました。1時間の間、ウィンストンは彼らとリラックスした会話をし、愛する人たちと一緒に楽しむことができました。そのような気晴らしの後、彼は新たな活力で彼の義務を引き受けました。ウィンストンチャーチルの1営業日が長い睡眠なしで過ぎることはありませんでした。そして夕食の8時に親戚と招待客が再び集まりました。その後、ウィンストンは再び彼のオフィスを閉め、数時間続けて働きました。このようにして、英国政府の長は、家族と友人との個人的なコミュニケーションと仕事を組み合わせることに成功しました。そしてこれは確かに彼を成功させただけでなく、幸せな男にもしました。

在宅勤務の日課

在宅勤務のビジネスマンの日常生活は非常に重要です。一部の人々の活動の性質により、家を離れることなく、リモートで作業することができます。原則として、そのような労働者は就業日の計画に時間を費やすことに慣れていませんが、彼らにとってはこれが最も歓迎されます。多くの場合、自宅ではモードなしで働きます。夜遅くまでコンピューターの前に座り、正午過ぎに目覚め、壊れて無気力になります。このような労働者が成功することはまずありません。もう1つは、正しい日課を守っていれば、仕事で成功を収めることができるということです。また、健康を維持しながら、私生活で幸せになることも。ここに毎日のルーチンを作る方法の例があります：

• 早朝、朝7時までに起きる必要があります。目が覚めた後、朝の運動に5分かかり、シャワーを浴びておいしい朝食をとります。その後、すぐに急いで仕事をしないでください。もう少し休んで、身体が目を覚まし、働く気分に合わせましょう。
• 9から12まで作業できます。この時点でメモリがアクティブになり、効率が向上し、脳がよりよく機能するため、メンタルワークロードを必要とするアクティビティに従事します。
• 12.00-14.00-これら2時間を夕食の調理、食事、午後の休憩に費やします。
• 再び、あなたは仕事を始めることができますが、遅くとも18時間以内です。
• 午後6時から午後8時まで、新鮮な空気の中を歩く、子供たちと一緒に活動する、小説を読むなど、喜びをもたらすことに専念します。
• 20.00時に、家族全員で夕食をとり、面白い映画を見るためにテレビに集まることができます。
• 翌日はまた早起きするので、22時間以内に就寝する必要があります。

ご覧のとおり、6〜8時間はすべてに費やされています。しかし、そのような日常生活だけで、健康や個人の生活を損なうことなく効率的に実行することができます。

すぐに眠りに落ちるには？

完全で健全な睡眠が一日中私たちの活動に影響を与えることは明らかです。したがって、時間通りに就寝して眠れるようにすることが重要です。次のヒントに従ってください。

1. 寝る前に面白い本を読んでください。これは、テレビを見たりインターネットでニュースを検索するよりもはるかに便利です。読書中、脳はリラックスし、眠りに落ちやすくなります。
2. 運動は、ご希望の睡眠の数時間前に終了してください。これは、血圧が正常に戻り、筋肉の活動が低下し、体が休息するために必要です。
3. 新鮮な空気の中を歩くと、眠りにつく時間に好ましい影響を与えます。
4. 就寝時に重い食べ物を食べないでください。
5. 寝る前に部屋をよく換気する。
6. 少し昼寝をしたい場合でも、朝は常に同時に目覚めます。

明らかに、寝て休んだ人は健康な体裁です。彼は陽気で陽気で、1日の仕事の生産的な解決策に合わせて調整されています。

主婦も男です。

子供がいる、またはいない家庭で座っている女性が何もしていないと思うなら、あなたは深く誤解されています。主婦の日々の忙しさを知るには、一度だけ訪れれば十分です。したがって、時間の計画は、成功した人の日常と同様に彼女にとって重要です。これは、個人的な事情のために少なくとも数時間を見つけるのに役立ち、世帯の奴隷にはなりません。少なくとも彼女の仕事を体系化するために、女性は特別なメモをとるように求められます。以下の表は、計画されたケースをランク付けする方法を示しています。

どうやら、毎日の重要なケースではなく、重要なケースの計画を立てる必要があります。調理、食器洗い、ペットとの散歩など、日常業務に関係なく実施されます。毎日アパート全体を掃除すると、すぐに疲れて、すべてを表面的にやってしまいます。1日1部屋に注意を払うことをお勧めします。ただし、これは慎重かつ責任を持って行う必要があります。つまり、1石で2羽の鳥を殺すことになります。大体の掃除をする必要はほとんどなく、アパート全体を掃除するのと同じぐらい疲れません。

小さな目標には、リネンの交換、花の植え替えなどの目標を含めましょう。日々の業務を時系列で実行するようにしてください。したがって、それらを解決する時間を短縮します。たとえば、朝起きて、最初にベッドを作り、次に朝食を作り始めます。食後すぐに汚れた食器を洗い、一日中それらを隠さないでください（食器洗い機がない場合のみ）。

覚えてね！君は少なくとも１日は休む必要がある。土曜日と日曜日には何も計画しないでください。家族と一緒にできることをスケジュールに書いてください。たとえば、食料品店に行きます。必ずご家庭を仕事につなげ、ご遠慮なくご主人にご相談ください。1週間前にそのような表に記入してください。次に、宿題を体系化する方法を学び、友達と一緒に歩いたり、服を買ったり、その他の楽しいものを探す時間を見つけることができます。

仕事-時間、楽しみ-時間

休みなくして働くことは不可能です。ビジネスマンでさえ、少なくとも1日の休日を手配する必要があります。私たちはあなた自身とあなたの家族のために利益をもたらす方法をあなたに示します：

1. 働く人がオフィスやオフィスで過大な時間を費やしています。新鮮な空気の中で外出する必要があるからです。休日はこれに最適な時間です！最寄りの森で友達とピクニックをしましょう。ベリーやキノコを集めます。夏には、必ずビーチに行き、湖または海に行ってください。カタマランまたはボートでボート旅行に出かけましょう。ビーチバレーボールをしたり、自転車をレンタルしたりできます。あなたが何をしても、それは確かにあなたのためになります。
2. 週末には、市はさまざまな種類の見本市、お祭り、または公園で小さなテーマの休日を頻繁に開催します。コンテストに参加したり、俳優のパフォーマンスを楽しんだり、ライブミュージックを聴いたり、綿菓子やポップコーンを食べたり、昔の友達に会ったりできます。
3. 映画はまた、過去一週間のストレスを和らげる絶好の機会でもあります。家族全員が興味を持つ映画を選択してください。映画館の後は、最寄りのカフェに行って、おいしいピザやアイスクリームを味わうことができます。
4. 週末の天気が悪いときは、家にいてボードゲームをプレイできます。または、お気に入りの番組をご覧ください。おもしろい本を読むことも、大きな喜びです。
5. 週末には、買い物を計画できます。また、カジュアルすぎないように、小売施設の特定の部門を担当する家族の各メンバーを割り当てます。注文は買い物リストに厳密に従ってください。
6. 土曜日と日曜日はゲストを迎えるのに最適な時間です。そしてもちろん、あなたの両親を忘れないでください。あなたの注意とケアも彼らにとって重要です。

あなたがビジネスマンなら、残りを無視しないでください。休日は必ず計画してください。これにより、神経と健康を守るだけでなく、活力とフレッシュな考えが新たに生まれ、次の週に始まります。したがって、意図した結果を達成するには、時間を管理する方法を学ぶ必要があります。あなたの毎日のルーチンとあなたが解決するために管理するタスクの数は、あなたがあなたの時間をどれだけうまく計画できるかに大きく依存します。

これを行うには、自分で日記を取得し、厳守する体制を作成するようにしてください。成功した起業家の経験を学び、あなたにぴったりのヒントに従ってください。あなたのバイオリズムを定義し、あなたの能力に基づいて毎日のルーチンを作ります。優先順位を正しく設定すると、マイナータスクを実行する時間とエネルギーを節約できます。そして、睡眠とリラクゼーションを忘れないでください。これは成功した人の日常業務の必須部分です。